
Kost under graviditet, amning og efter fødsel

Sund graviditet for dig og baby
Der er mange følelser, tanker og praktiske ting der følger med at være gravid – lad ikke kosten være endnu et pres. Lad mig hjælpe dig med at sikre en sund graviditet for både dig og din baby.
Jeg kan bl.a. hjælpe dig med:
- At sikre en varieret kost ud fra dine præferencer
- Hvor meget du har behov for at tage på
- Hvor meget ekstra du skal spise og hvornår?
- Vejlede i forhold til kosttilskud – Indtag af nødvendige vitaminer og mineraler
- Dit proteinbehov
- Fødevarer du skal skære ned på/holde dig fra
- Kvalme
Efter fødsel
Under opdatering

At Gå Ned i Vægt Som Nybagt Mor
At gå ned i vægt som nybagt mor er en rejse, der kræver både tålmodighed og kærlighed til din forandrede krop. Efter graviditeten kan du opleve, at kroppen ikke vender tilbage til sin tidligere form, og det kan tage lidt tid at vænne sig til den nye udgave af dig selv. Men husk, ønsket om at tabe dig er helt legitimt, blot skal du være opmærksom på, at din krop ikke nødvendigvis vil ligne den gamle, selv ved et vægttab.
Vægttab under Amning – Balance er Nøglen:
Hvis du ammer og samtidig ønsker at tabe dig, er det essentielt at opretholde en næringsrig kost, der imødekommer dine behov. Undgå at sulte dig selv og skab ikke for lavt kalorieunderskud. Et for hurtigt og markant vægttab kan påvirke din mælkeproduktion negativt og dermed påvirke din amning.
Nærende Energi – Uanset Valg af Ernæring:
Også hvis din baby får modermælkserstatning, er det afgørende at sikre, at din kost er nærende og tilstrækkelig. Som nybagt mor og forælder til en lille ny kan energireserverne være begrænsede i hverdagen. Det er vigtigt, at du passer på dig selv og finder energi andre steder, så du kan være den bedste version af dig selv for din baby.